9 Meditationsarten im Detail

  • 2018

Wir beginnen unter diesen Zeilen einen neuen Artikel, der uns näher zu den 9 Arten von Meditation bringt, die wir heute unter den häufigsten durchführen können. Wir werden sie im Detail kennen, damit jeder mit Bedacht auswählen kann, welche dieser Disziplinen je nach seiner Art und seinen Bedürfnissen am nützlichsten ist.

Was ist Meditation?

Aber bevor wir uns vollständig mit den verschiedenen Arten der Meditation befassen, lassen Sie uns klar wissen, wovon wir sprechen. Denken Sie daran, dass wir uns auf eine althergebrachte Praxis beziehen , die Disziplin erfordert .

Obwohl der Begriff zunächst etwas verwirrend sein mag, kann durch diese verschiedenen Disziplinen ein viel perfekteres vitales Gleichgewicht gefunden werden . Es gibt jedoch verschiedene Methoden, von denen jede ihren eigenen Zweck hat.

Vorteile der Meditation

Meditation erfordert jedoch eine gewisse Disziplin und vor allem viel Übung . Deshalb sind Anfänge nicht immer einfach. Mit der Zeit, der Erfahrung und der Verbesserung ergeben sich jedoch mittel- und langfristig viele Vorteile.

Wir dürfen nicht vergessen, dass wir in einer sehr beschleunigten Welt leben, in der alles immer schneller geht. Unter diesen Umständen fehlt uns manchmal die Zeit, anzuhalten, uns an der Landschaft zu erfreuen und uns voll und ganz zu fühlen. Deshalb ist Meditation so gut, weil sie Stille, Kontemplation und ein erfülltes Leben ermöglicht .

Aus dem Osten kam diese Praxis zu uns, direkt unterstützt durch eine Kultur, die, obwohl sie sich in letzter Zeit beschleunigt, die kontemplative Welt immer schätzte und voller Nuancen und Schönheit ist . Aus dem Einfluss des Ostens im Westen und umgekehrt mischen wir einige und andere Werte. Wir dürfen jedoch nicht zulassen, dass Materialismus und übermäßiger Konsum das Spiel gewinnen.

Deshalb ist Meditation so wichtig, weil sie die Begegnung mit innerem Frieden sehr erleichtert . Wenn Sie nach einer Seele suchen, die Ihre Gefühle, Ihren physischen Körper und Ihren Geist beruhigen kann, ist dies die angegebene Aktivität. Und die Vorteile jeder Art von Meditation sind vielfältig und sehr wichtig. Schauen Sie sich einige der grundlegendsten an:

  • Steigerung der Selbsterkenntnis. Die meisten Formen der Meditation bringen Sie in Kontakt mit Ihrem inneren Selbst und ermöglichen es Ihnen, über Ihre Erfahrung und Existenz nachzudenken.
  • Entspannen Sie sich Ein sehr wichtiger Vorteil jeder Art von Meditation. Die entspannende Wirkung reduziert Stress und Sie können ohne Angst in Ruhe leben.
  • Verbesserung des Immunsystems . Es wird auch Ihre Gesundheit verbessern, dank der Verteidigung Ihres Körpers und Organismus, viel aktiver und voller.
  • Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration . Es ist nicht einfach, sich auf eine Gesellschaft voller Impulse wie die unsere zu konzentrieren. Deshalb ist Meditation so gut, weil sie Ihre Aufmerksamkeitsspanne und Ihr Selbstbewusstsein erhöht.
  • Verbessere dein Einfühlungsvermögen . Ein weiteres großes Problem unserer Zeit ist der Mangel an Einfühlungsvermögen. Es ist schwierig, sich an die Stelle anderer zu setzen, sie zu verstehen und zu beraten. Meditation ist dafür sehr nützlich.
  • Erhöhtes Gedächtnis Kognitive Funktionen werden ebenfalls positiv beeinflusst, hauptsächlich durch die Verbesserung des Gedächtnisses, viel aktiver und effizienter.
  • Macht positives Denken . Wenn Sie eine aktive, positive und optimistische Haltung wünschen, stellen Sie sicher, dass Sie bei jeder Art von Meditation wissen, dass Sie sie haben werden.

Die 9 Arten der Meditation

Denken Sie, nachdem wir die allgemeinen Vorteile dieser Technik erkannt haben, wenn wir untersuchen, wie die 9 Arten der Meditation hier aussehen, raten wir Ihnen? Es wird eine gute Idee sein, Ihren Geist besser auszubalancieren, obwohl jeder von ihnen seine eigenen Eigenschaften und Vorteile hat.

Buddhistische Meditation

In den Arten der Meditation finden wir den Buddhisten, der auch als vollständige Meditation bezeichnet wird . Es ist so, weil es darauf abzielt, den Geist immer auf die Gegenwart zu fokussieren.

Buddhistische Meditation flieht vor vergangenen und zukünftigen Einflüssen . Das heißt, alles, was die Beziehung zwischen deinem Geist und dem gegenwärtigen Moment abfangen kann, muss gelöscht werden.

Der Geist ist ein mächtiges menschliches Werkzeug, aber man muss wissen, wie man es ausnutzt. Wenn wir es nicht mit Wissen, Weisheit und Gewissen machen, werden wir Sklaven. Das heißt, sie benutzt uns als Werkzeug und nicht umgekehrt, wie es sein sollte.

Theoretisch ist dies die Meditation, die aus den Lehren Buddhas selbst stammt . Nach diesem Weisen trennt der Mensch nicht den Geist und das Selbst, das heißt sich selbst. Die erste besteht aus einer großen Mischung von Wünschen und Reaktionen. Wenn wir also nicht in der Lage sind, einen Aspekt von einem anderen zu unterscheiden, lernen wir nie den wahren Sinn des Lebens kennen und können ihn auch nicht genießen.

Diese Art der Meditation basiert auf der ständigen Aufrechterhaltung der Gegenwart . Das heißt, wenn es praktiziert wird, muss die Aufmerksamkeit ständig auf das Jetzt gerichtet werden, ohne Unterhaltungen oder Ablenkungen. Nichts kann uns also in die Vergangenheit oder in die Zukunft führen.

Buddhistische Meditationstechniken

Die bei dieser Art der Meditation angewandte Technik besteht darin, sich auf das Atmen zu konzentrieren . Zu Beginn des Übens ist es jedoch praktisch unmöglich, die Aufmerksamkeit länger als drei Minuten aufrechtzuerhalten. Der Geist ist wie ein Muskel, daher muss man fit sein. Das heißt, es ist notwendig, viel zu üben.

Während der Meditation ist es wichtig, gegen mentale Konnotationen zu kämpfen . Was bedeutet das Eigentlich ist es relativ einfach zu erklären, aber nicht so viel zu erreichen. Es geht darum, Gedanken zu vermeiden, die aufgrund vergangener Erfahrungen das Gehirn erreichen. Es stellt sich heraus, dass diese Sie daran hindern, den gegenwärtigen Moment wirklich zu genießen, da sich das Individuum nicht auf die aktuelle Meditation konzentriert und ständig alles, was im Moment geschieht, mit dem in Verbindung bringt, was bereits geschehen ist.

Es ist normal, dass man sich während der Meditation ebenso wie tagsüber an frühere Erfahrungen, Sorgen des Tages usw. erinnert. Offensichtlich ist es etwas, das uns aus dem Wohlergehen herausführt, das mit buddhistischer Meditation erreicht werden soll, und natürlich müssen wir sie vermeiden.

Daher muss die Arbeit auf dem simulierten Kampf gegen die mentalen Konnotationen basieren, die wir in der Vergangenheit gelebt haben. Nur auf diese Weise können wir das totale Vergnügen erreichen, den gegenwärtigen Moment zu leben.

Vorteile der buddhistischen Meditation

An diesem Punkt unternehmen wir eine Reise in die Vergangenheit, um herauszufinden, wer die große Nagasena ist. Dies ist bekannt als eines der 18 Arharts, die ihren eigenen Kanon mit dem Mahayana-Buddhismus begründen . Wie er erklärt, bietet diese Art der Meditation eine Reihe von Eigenschaften, um Weisheit zu erlangen. Trotz der Erleuchtung müssen wir jedoch weiter üben.

Wir müssen über Vorteile wie die körperliche und geistige Stärkung der Person, ein längeres und erfolgreicheres Leben, die Fähigkeit, häufige Fehler bei der Entscheidungsfindung zu beseitigen, die Verbesserung des Ansehens, das Erreichen von Glück durch die Beseitigung von Ängsten und Vertrauen sprechen in sich selbst das Fehlen von Hass und Faulheit oder die eigene Kraft.

Transzendentale Meditation

Wir kennen weiterhin die verschiedenen Arten der Meditation, um uns jetzt auf die transzendentale Meditation zu konzentrieren . Er war in den 60er und 70er Jahren sehr berühmt und hat keine Beziehung zur Religion. Tatsächlich wird geschätzt, dass es auf der ganzen Welt sowohl im Westen als auch im Osten von 5 bis 10 Millionen Menschen praktiziert wird. Prominente wie der Filmregisseur David Lynch sagen, sie hätten ihr Leben zum Besseren verändert.

Ohne Zweifel ist es eine der bekanntesten Meditationstechniken. Um es zu üben, wiederholt die Person ein heiliges Mantra, von dem angenommen wird, dass es spirituelle Eigenschaften hat. Es wird normalerweise zweimal täglich, morgens und nachmittags, in Sitzungen von jeweils etwa 20 Minuten durchgeführt.

Vorteile der transzendentalen Meditation

Die heutigen Gesellschaften sind zutiefst von Stress betroffen . Zweifellos wird diese Art der Meditation am häufigsten zur Reduzierung dieser Art von ängstlichem Bild verwendet. In der Tat wurde gemäß mehreren Studien gezeigt, dass es bei Patienten, die unter posttraumatischem Stress gelitten haben oder leiden, Entspannung und Ruhe in Körper und Geist hervorruft. Es wird angenommen, dass es die Aktivierung des Nervensystems sowie die Hormonspiegel ausgleicht. Es erhöht auch die Kohärenz des Gehirns.

Effizienz ist ein weiterer Vorteil . Untersuchungen wurden auch innerhalb von Unternehmensverbänden durchgeführt. Bei allen wurde festgestellt, dass sich die Arbeitsleistung von Teams und Einzelpersonen nach drei Monaten Training radikal verbessert und in allen Bereichen eine wesentlich höhere Effizienz erzielt. Auch die Führungskapazität und die Arbeitszufriedenheit steigen.

In diesem Sinne hat es sich auch für Kinder als sehr nützlich erwiesen . Transzendentale Meditation fördert die Schulentwicklung, indem sie die kognitive Funktion des Einzelnen steigert. Es wird auch Universitätsstudenten empfohlen, da es Stress, Depressionen und Angstzustände reduziert.

Andere Vorteile der transzendentalen Meditation

Aber die Vorteile dieser Technik, zweifellos eine der besten Arten der Meditation, die es gibt, und damit die Anzahl der Menschen, die sie praktizieren, enden nicht hier. Tatsächlich gibt es noch viele weitere, auf die wir kurz eingehen werden.

Zum Beispiel die gesundheitlichen Vorteile in Bezug auf den Blutdruck . Und es ist keine triviale Sache, die Gurus oder Fans kommentieren. Darüber hinaus werden die Daten vom American Journal of Cardiology zusammen mit dem American Journal of Hypertesion zur Verfügung gestellt. Beide renommierten Institutionen sorgen dafür, dass diese Meditation den Druck bei Menschen mit Herzkrankheiten und Bluthochdruck senkt. Unabhängig vom Alter ist es in jedem Bereich von Vorteil.

In einer der Studien, die bei Menschen über 55 durchgeführt wurden, wurde gezeigt, dass ihre Lebenserwartung steigt . In der Tat sank die Sterblichkeitsrate aufgrund der Auswirkungen von Bluthochdruck um bis zu 30%. Wenn Sie dieses Problem nicht haben, sollten Sie diese Art der Meditation auch praktizieren, da sie eine hervorragende Vorbeugung darstellt.

Und wie wir gesehen haben, ist die transzendentale Meditation auch für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen fantastisch. Es hilft Menschen mit Herzproblemen wie Arteriosklerose, Herzinsuffizienz, metabolischem Syndrom, linksventrikulärer Masse oder Myokardischämie.

Auch hier können Sie über Studien sprechen, die von renommierten Institutionen wie der American Heart Association durchgeführt wurden. In ihrer Forschung haben sie gezeigt, dass eine Person, die diese Art der Meditation praktiziert, ihre Herzinfarktrate regelmäßig um 48% senkt.

Es hat aber noch viele weitere Vorteile. Ein weiteres Beispiel ist die Reduzierung der Nikotinabhängigkeit im Tabak . Es bekämpft auch die Alkoholabhängigkeit, lindert die für Kinder besonders wichtige Hyperaktivität, fördert harmonische Beziehungen und steigert sogar die Intelligenz.

Vipassana-Meditation

Es wird auch durchdringende Meditation genannt . In diesem Fall ist Ihr Fokus auf die Dinge gerichtet, die die Person umgeben, die es praktiziert. Das heißt, Sie müssen darauf achten, dass Sie alles so betrachten, wie es ist, ohne jegliche Art von Clippers oder Tippfehlern.

In der Vergangenheit wurde diese Art der Meditation eingesetzt, um das Leben kranker Menschen in Form von Behandlungen zu verbessern. Das heißt, es diente vor langer Zeit zur Behandlung von Gesundheitszuständen und Problemen aller Art und kann immer noch perfekt eingesetzt werden.

Die Vipassana-Meditationstechnik basiert auf der Beobachtung des eigenen Geistes durch den Einzelnen . Auf diese Weise können Sie steuern, wie viel dort passiert. Sobald er sich in der Modalität weiterentwickelt, schafft er es, das Leiden zu beseitigen. Auf einem guten Niveau verschwindet auch die Negativität und hinterlässt eine vage Erinnerung an vergangene Zeiten.

Phasen

Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass die Kontrolle dieser Praxis Geduld und harte Arbeit erfordert . Schritt für Schritt wächst es als Person. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie bei dieser Art der Meditation vorankommen, befolgen Sie diese Phasen:

  1. Verhalten : Ein Mensch, der mit dieser Art der Meditation beginnt, muss ein klares Maximum haben, die Lügen müssen weit weg sein. Darüber hinaus muss auch die sexuelle Aktivität reduziert werden. Es gibt auch andere Praktiken, die aufgegeben werden müssen, z. B. Diebstahl, Mord oder Beteiligung an verschiedenen Straftaten oder Handlungen und Einstellungen, die Dritten schaden können. Nur dann kann der Geist von sich selbst beobachtet werden.
  2. Atmung : Der nächste wichtige Schritt, um Vipassana-Meditation zu üben. Nach der ersten Phase ist es übrigens nicht einfach, die absolute Konzentration im Atem zu finden. Wie in der buddhistischen Meditation muss der Geist durch Einatmen in den gegenwärtigen Moment fokussiert werden, wenn man bedenkt, dass es in diesen Momenten nichts anderes gibt.
  3. Beobachtung von Empfindungen : Wir erreichen die dritte Phase, die bereits eine hervorragende Leistung und Ausgewogenheit darstellt. Jetzt müssen wir uns auf die Empfindungen konzentrieren, die unser eigener Körper uns bietet. Aber sei vorsichtig, wir dürfen nicht auf sie reagieren. Es ist einfach eine ausgezeichnete Zeit, um sie zu studieren. Nur so können wir sie durch Studium verstehen, verstehen und akzeptieren. Aber wir sollten uns niemals von ihnen leiten lassen, denn so erreichen wir nur Destabilisierung. Wenn wir ein stabiles Gleichgewicht finden wollen, so wie es das Verhalten dieser Art von Meditation erfordert, ist dies der richtige Weg.
  4. Emanate gut und Liebe : Glückwunsch, Sie haben die vierte Phase erreicht. Wenn Sie diesen Schritt erreicht haben, sind Sie auf dem idealen Weg, um die Vipassana-Meditation absolut zu kontrollieren. Nun, dein Sein, dein Körper, dein Geist und dein ganzes Selbst strahlen gut aus und lieben die Welt, und das ist etwas, was die Menschen um dich herum fühlen, kennen oder irgendwann in deinem Leben behandeln. Auf diese Weise haben Sie es geschafft, das endgültige Ziel zu erreichen. Auf diese Weise haben Sie all Ihre Reinheit entwickelt und genießen nun eine Welt der Liebe für sich selbst und andere.

Vorteile der Vipassana-Meditation

Wenn wir Vipassana-Meditation praktizieren, finden wir offensichtlich eine Reihe von unbestreitbaren Vorteilen. Vergessen Sie nicht, dass die drei Jahrtausende ihres Bestehens kein Zufall sind:

  1. Eine Potenzierung der mentalen Kapazität und Beobachtung wird beobachtet.
  2. Es hilft auch dem Einzelnen, sich entspannter und in Frieden mit seinem eigenen Verstand zu fühlen.
  3. Reduziert Angstzustände und verbessert die Stimmung.
  4. Es trägt dazu bei, dem, was wirklich nicht so wichtig ist, nicht zu viel Bedeutung beizumessen.
  5. Es senkt den Blutdruck im Einklang mit der Verringerung der Angstzustände.
  6. Es senkt die Herzfrequenz und hilft, die Atemwege zu kontrollieren.
  7. Reduziert das Gefühl von körperlichen und geistigen Schmerzen.
  8. Es trägt zu einer größeren und besseren Erkenntnis des Selbst bei.
  9. Es ermöglicht eine größere Motivation und einen besseren Umgang mit negativen und positiven Emotionen.

Zen und Zazen Meditation

Wir kennen weiterhin weitere Arten von Meditation. Jetzt konzentrieren wir uns auf eine bisher etwas unbekanntere Sichtweise, die Zen-Meditation oder Zazen . Wissen Sie, worum es geht? Keine Sorge, hier erzählen wir Ihnen die Details, die Sie wissen müssen.

Wie der Name schon sagt, wurzelt die Zazen-Meditation im Zen-Buddhismus . Konzentrieren Sie sich also auf das Erleben von Nichts und Leere. Zweifellos ist es eine etwas andere Aktivität als bisher, viel eigentümlicher.

In diesem Fall ist die Vorgehensweise jedoch ähnlich wie bisher, da wir die Atemzüge zählen müssen, um sie in gewisser Weise zu kontrollieren.

Diese Art der Meditation beinhaltet das Zählen jedes einzelnen Strebens und Ablaufens . Wenn wir aus irgendeinem Grund das Konto verlieren, müssen wir von vorne beginnen. Aber nur auf diese Weise wird es möglich sein, sich zu entwickeln, bis das von Zazen geförderte Vakuumexperiment erreicht ist.

Nutzen und Arten der Zen- oder Zazen-Meditation

Denken Sie daran, dass der Begriff Zazen, der als dsadsén ausgesprochen wird, ein japanisches Phonem ist, das Meditation ausdrückt, also Zen, und Sitzen, also Za. Es bedeutet also Meditation im Sitzen.

Deshalb unterscheiden wir zum Üben zwei Arten von Zen- oder Zazen-Meditation:

  • Meditation mit Koan : Es wird ein Koan verwendet, ein Rätsel oder ein Paradoxon, das die Grundlage für ein tiefes Verständnis wird.
  • Gedankenfreigabemeditation : Dies ist die häufigste Form der Meditation über Körperhaltung oder Atmung. Egal, ob Sie sich für die Lotus-Position oder die Aufmerksamkeit in Ihrem Atem entscheiden, Sie müssen Ihre Gedanken befreien, einfach loslassen, ohne Mühe zu haben, die Gedanken zu stoppen, aber auch nicht daran festzuhalten.

In diesem Sinne finden wir eine Reihe von sehr wichtigen Vorteilen:

  • Wir werden Stress bekämpfen und die daraus entstehenden Probleme lindern.
  • Wie andere Arten der Meditation eignet es sich hervorragend zur Behebung übermäßiger Angstzustände.
  • Es sorgt für eine hervorragende Muskelentspannung des gesamten Körpers.
  • Vermeiden Sie Rückenschmerzen, die normalerweise durch Kontrakturen verursacht werden.
  • Der Geist ist weniger abgelenkt.
  • Es macht uns auch mental bewusster und ruhiger.
  • Verbessert und erhöht das Selbstbewusstsein oder das Selbstbewusstsein.
  • Aktivieren Sie den linken vorfrontalen Bereich des Gehirns. Was ist gut an diesem Teil? Hier haben wir positive Emotionen.
  • Es steigert das körperliche und geistige Wohlbefinden erheblich.

Und dies sind nur die Hauptvorteile dieser Art von Meditation . Eigentlich gibt es noch viel mehr, aber wir laden Sie ein, sie durch Übung zu entdecken.

Wie man Zen-Meditation praktiziert

Haben Sie sich für Zen- oder Zazen-Meditation interessiert? Wenn ja, schreiben Sie jetzt auf, was Sie zum Üben benötigen. Sie werden sehen, dass es relativ einfach ist und alles eine Frage der Übung ist:

  • Kleidung : Es ist wichtig, dass Sie sehr bequeme Kleidung tragen, dass diese locker ist, dass sie nicht zu eng anliegt oder zu eng ist. Dein Körper muss fliegen.
  • Atmosphäre : Suchen Sie einen sehr ruhigen Ort, fern von Lärm. Fügen Sie einen Körper mit schwachem Licht hinzu, das nicht skandalös oder auffällig ist. Das ist natürlich nicht zu dunkel, da man kurz schlafen könnte. Dazu eine angenehme und angenehme Temperatur.
  • Haltung : Es ist wichtig, die Lotusposition oder den halben Lotus zu suchen. Obwohl es verschiedene Positionen für die Zen-Meditation gibt, sind dies die Ideale. Es ist wichtig, dass der Rücken beim Sitzen vollständig gerade ist, damit die Funktionen des Zwerchfells beim Atmen optimiert werden. Die Hände mit den offenen Handflächen gehen auf den Schoß, wir schließen den Mund und drücken die Zunge leicht gegen den Gaumen.
  • Technik : Jetzt kommt der technischste Teil. Sie müssen tief und rhythmisch atmen. Es wird notwendig sein, die Ein- und Ausatmungen bis zum Erreichen von zehn zu zählen, und sobald sie erreicht sind, beginnt sie erneut. Natürlich muss man die Gedanken ihren Lauf nehmen lassen, ohne sich dagegen zu wehren, nur zuschauen und vorbeiziehen lassen, als bloße Zuschauer. Im Laufe der Zeit und der Erfahrung werden sie immer weniger erscheinen.

Kabbala-Meditation

Wir kennen die verschiedenen Arten der Meditation, die wir heute genießen können. Nun ist es der Fall der Kabbala-Meditation, die vielleicht weit weniger bekannt ist als die bisherigen Ansichten, aber ebenso nützlich ist.

In diesem Fall spielen Überzeugungen und religiöser Glaube eine entscheidende Rolle . Diese Technik begann an der Wurzel der geistlichen Führer eines der Zweige des Judentums zu praktizieren, daher ist es wichtig, auf ihre Postulate zu vertrauen, um wirksam zu sein.

In diesem Fall wird eine totale Annäherung an Gott angestrebt . Um ein solches Niveau zu erreichen, waren die Führer der Ansicht, dass der beste Weg, dies zu erreichen, darin besteht, den Namen des Höchsten Wesens entsprechend ihrer Überzeugung zu visualisieren.

Wenn wir diese Art der Meditation kennen, entdecken wir allmählich Begriffe und Techniken . Zum Beispiel der Anfang für Anfänger, die anfangen, Shema zu üben. Dieses hebräische Wort ist in seiner Sprache ebenfalls äquivalent.

Diese erste Technik erfordert, dass die Person in Chargen zweimal einatmet und ausatmet . In ihnen müssen Sie ein Geräusch aussprechen, "sh" beim Ausatmen und "mm" beim Einatmen. Auf diese Weise werden Sie nach und nach und mit Übung tiefer in Ihren eigenen Geist eindringen.

Wenn Fortschritte erzielt werden, müssen sich die bereits eingeweihten Schüler auf Shviti konzentrieren, was vor Beginn der Meditation durchgeführt wird. Dieses hebräische Wort bezieht sich auf eine Zeile in Psalm 16 seines heiligen Buches.

Mehr über die Kabbala-Meditation

Aber diese Art der Meditation, auch von der Calabala genannt, stammt hauptsächlich aus der jüdischen Religion mit vielen Jahren, da sie über Referenzen aus fast tausend Jahren Bescheid wissen Er hat viel interessantere Informationen.

Die Hauptgelehrten bestätigen, dass es bereits 1240 Hinweise auf kabbalistische Gelehrte in der Feder von Abraham Aboulafia gibt, wo sie Hinweise auf den Hitbod bout finden, das heißt Meditation auf Hebräisch.

Es wurde entdeckt, dass die Seele drei verschiedene Zustände benötigt, um über die Kabale zu meditieren, wie wir derzeit beobachten.

Nef ch

Der erste der Zustände heißt nef ch, was etymologisch Ruhe oder Entspannung bedeutet . Es kann jedoch auch als Dehnen oder Aufheitern interpretiert werden.

In diesem Zustand ruht der Mensch nach einer Anstrengung, indem er beide Zustände, dh Ruhe und Anstrengung, kombiniert und abwechselt. Daher wird eine Abfolge von Spannungen und Belastungen, von Diastolen und Systolen gesucht .

Dies ist die Bewegung des Körpers, des Lebens selbst, unserer Organe. Unsere Zellen ruhen nie, sie sind in ständiger Bewegung und erneuern die Lebensenergie. So transportiert nef conveych das Blut des Menschen mit seiner Atmung sowohl organisch als auch zellulär in der physischen Dimension und kommuniziert es mit den Dimensionen des Seins.

Rouah

Jetzt berührt es einen zweiten Begriff, der sich auf den Zustand der Seele bezieht und Atem und Geist bedeutet. Der Rouah Agodech ist das ultimative Ziel des Menschen, das auftritt, wenn sich ein Krankenhausvakuum gebildet hat und die Anwesenheit begrüßt wird. Es ist die Gegenwart von allem, was existiert, von dem, was er erschafft, und von etwas, das in der Stille des Bundes im Heiligtum verbleibt und den Heiligen Atem des Heiligen Geistes empfängt.

In diesem Zustand ist der Mensch weise und hat Erleuchtung erlangt . Es ist ein Zwischenprodukt der Meditation und es ist vollkommen innerlich. Das Licht dringt in den Geist ein und führt zu nichts, so dass eine große Stille und ein enormer innerer Frieden wahrgenommen werden.

Nechamah

Schließlich finden wir Nechamah oder Nacham, was Atmen oder Atmen bedeutet. Es ist der höchste Seelenzustand, der in dieser Meditation existiert . Hier bist du der Atem Gottes.

Dieser Atemzug wird abgegeben und ermöglicht den Eintritt in den Fluss des Lebens, wodurch das von Nefèch getragene Blut mit Sauerstoff angereichert wird. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Meditation das Ziel erreicht, nämlich die totale Verbindung, die die Gesundheit in all ihren Erscheinungsformen vermittelt.

Und abschließend dürfen wir nicht vergessen, dass das Wort Meditation auf Hebräisch, denken Sie daran, hitbodèbout, die Wurzel badad enthält, dh Zurücknahme, Hervorrufung der Reichweite des oberen Grades in der inneren Einsamkeit nach einem Abgang von der Außenwelt.

Diese Meditation isoliert das Selbst von der Entweihung, indem sie die Gehirnaktivität verringert, bis sie aufhört, das Bewusstsein zu beeinträchtigen. Somit ist alles mit seiner maximalen Abstraktion überflutet .

Mantra-Meditation

Wir kennen die Arten der Meditation weiterhin und konzentrieren uns jetzt auf das Mantra . Diese Techniken konzentrieren sich auf heilige Lieder, die der Einzelne aussprechen muss, solange die Übung dauert.

Dank der Gesänge erfährt die Mantra-Meditation tiefe Freude . Diese Töne werden verwendet, um den Geist der Person zu vertiefen und alle Vorteile der meditativen Tatsache zu genießen.

Die Lieder, die Grundlage dieser Art von Meditation, werden als Fokus des Geistes verwendet, um das maximale Konzentrationsniveau zu erreichen . Das heißt, es ist eine ziemlich erschöpfende Kontrolle des Geistes erforderlich, und durch das Lied wird ein ziemlich hoher Zustand der Vereinigung mit sich selbst erreicht.

Aus diesem Grund wird diese Art der Meditation als eine der mächtigsten angesehen, da die Schwingung der Klänge im Geist einen Effekt von sehr tiefer Konzentration und hoher Höhe hervorruft.

Die Klänge, die in der Mantra-Meditation auftreten, erzeugen eine Schwingung im Trommelfell und von dort erreichen sie den Geist, um es zu entspannen und auf seinen Höhepunkt zu konzentrieren. Und es wird gezeigt, dass sowohl die Zirbeldrüse als auch die Hypophyse, die sich im Schädel befinden, für wichtige hormonelle Prozesse verantwortlich sind. Durch diese Schwingung wird ein wunderbares Maß an Konzentration und geistiger Vereinigung erreicht.

Was Sie sonst noch über Mantra-Meditation wissen sollten

Denken Sie, wenn wir ein bisschen mehr über diese Art der Meditation wissen? Aufgrund seiner enormen Kraft ist es sehr nützlich für alle Arten von Menschen, da Gesänge die Konzentration erheblich erleichtern, eines der großen Probleme, auf die viele Menschen stoßen, wenn sie auf dieser Welt anfangen.

Schauen wir uns also an, was Sie sonst noch über Mantra-Meditation wissen sollten. Zum Beispiel die Körperhaltung. Es ist wichtig, dass Sie auf dem Boden sitzen . Wenn wir es auf einem Stuhl machen, wo es auch möglich ist, ist es wichtig, dass der Rücken vollkommen gerade ist und wir die Augen geschlossen halten.

Sobald wir die Haltung angenommen haben, um zu meditieren, ist es Zeit, so viel wie möglich zu entspannen. In einem Zustand des Friedens und der Ruhe, in einer komfortablen und ruhigen Umgebung, beginnt das Mantra geistig zu singen .

Die Wiederholung des Mantras erfolgt immer wieder . Natürlich hängt es von der jeweiligen Praxis ab, aber es ist wichtig, dass Sie es während der Sitzung vibrieren. Trotzdem kann das Rezitieren je nach Konzentrationsbedarf reibungslos variieren, so dass es auf die Atmung abgestimmt ist.

Geist

Wie wir mehrmals gesagt haben, ist es üblich, dass der Geist manchmal durch die Hügel von Úbeda geht. Besonders bei Anfängern und Uneingeweihten ist die Konzentration und das Aussetzen des Gehirns komplex .

Wie auch immer, und wie wir gesagt haben, suchen Sie nach einer Atmosphäre des Friedens und der Stille, in der Sie sich wohl fühlen . Dies ist von größter Bedeutung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas Ihr Gehirn frisst, tun Sie Ihr Bestes, um es zu vermeiden und aufzugeben. Probieren Sie es vor dem Üben aus und unterhalten Sie sich vielleicht mit etwas. Die grundlegende Sache ist, dass Ihr Geist in Frieden ist, wenn Sie die Meditation beschleunigen, um sich zu konzentrieren und sich dauerhaft zu beruhigen.

Sie werden fühlen, wie die Meditation fortschreitet, dass die Schwingungen und die rezitierten Gesänge abstrakt und bedeutungslos werden . Bei anderen Gelegenheiten ergeben sie einen vollkommenen Sinn, und Sie werden sie vollständig verstehen.

Wenn Sie diese Art der Meditation praktizieren, erinnern Sie sich an einige interessante Mantras, die viele Praktizierende verwenden. Eine unter Buddhisten und Hinduisten sehr bekannte ist om, om, namah shivana . Aber er ist nicht alleine. Ein anderer, der sich ebenfalls großer Beliebtheit erfreut, betet wie folgt: om, mani padme hum .

Sie können das Üben eines Objekts begleiten, um Ihre Aufmerksamkeit auf das Mantra und die Atmung zu lenken. Es gibt Leute, die sich mit einem Rosenkranz oder einem schlechten helfen. Es ist deine Wahl.

Sufi-Meditation

Wir kennen jetzt eine andere Art der Meditation, die mehr Anhänger anzieht. In diesem Fall verweisen wir auf die Sufi-Meditation, die das Erreichen einer maximalen Hingabe an Gott anstrebt, wobei der Schwerpunkt auf der mohammedanischen Seite und Herkunft liegt.

In diesem Fall konzentriert sich die Meditation auch auf die Anrufung von Phrasen mit heiliger Komponente oder die Wiederholung von Mantras. Durch die Lieder kannst du eine perfekte Verbindung mit der göttlichen Präsenz erreichen, an die du glaubst.

Durch diese Art der Meditation kommt es auch zu einer Abnahme des Ego . In dieser Religion ist das Ego mit Tugend verbunden, so dass ein Übermaß kontraproduktiv ist und umgekehrt.

In der Sufi-Meditation gibt es verschiedene Wege, um zum Licht zu gelangen. Für jeden von ihnen gibt es jedoch auch eine Technik der unterschiedlichen Konzentration, die perfekt gehandhabt werden muss, wenn wir uns weiterentwickeln wollen.

Schauen wir uns ein Beispiel an. Nehmen wir an, wir schlagen die Naqshbandi-Ordnung vor . Dies basiert auf der Energie, die von der Liebe ausgeht. Sobald wir uns jedoch auf die Technik konzentrieren, können wir uns erheben, um weit über unseren eigenen Verstand und unsere eigene Realität hinauszugehen. Wir müssen uns jedoch mit aller Kraft auf ein Gefühl der Liebe konzentrieren, das es ermöglicht, das Herzchakra zu aktivieren und während der Sufi-Meditation zum wahren Energiezentrum zu werden.

Denken Sie daran, dass für einen Sufi das Gefühl der Liebe das stärkste ist, das es gibt . In der Tat ist es für sie noch mächtiger als der Gedanke selbst. Wenn es richtig verbessert wird, wird daher eine signifikante Verbesserung des individuellen Zustands von jedem erreicht.

Sufi-Meditationstechniken

Die Sufi-Meditation, die manche als islamische Meditation bezeichnen, hat verschiedene Techniken. Zuerst werden wir Dhikr und Salat sehen, die, obwohl sie von den Anhängern des Islam nicht ausdrücklich als Praktiken angesehen werden, dazu dienen, die Seele zu reinigen . Obwohl symbolisch, ähneln sie traditionellen Wegen der Meditation durch Anbetung für spirituelle und praktische Zwecke.

Auf spiritueller Ebene erinnern uns diese Techniken an den Ort vor Gott und der Welt. In der Praxis hilft es, alltägliche Spannungen zu vermeiden .

Salat

Salat ist die Bezeichnung für das Gebet des islamischen Rituals . Es wird fünfmal täglich durchgeführt und dauert jeweils etwa fünf Minuten. Es ist ein Weg, sich auf Gott und das zukünftige Leben zu konzentrieren, ohne Angst zu haben.

Dhikr

Wenn dieses Wort im Islam wiederholt wird, wird der Name Gottes wiederholt. Es ist auch mit der Wiederholung von Attributen verbunden. Normalerweise werden kurze Stellen des Korans benannt, und dies geschieht normalerweise nach dem rituellen Gebet oder Gebet, das wir gerade gesehen haben.

Darüber hinaus finden wir andere Sufi-Meditationstechniken, die wir als nächstes kennenlernen werden. Aber zuerst, um klarzustellen, dass das Wort Sufi bedeutet, Schutz oder Kontrolle zu beobachten sowie bewusst zu sein. Dieses Detail ist wichtig, um die Ziele dieser Art von Meditation zu kennen.

La forma de practicarla se llama Muraqaba, que implica contemplación espiritual para obtener un conocimiento muy profundo del Alma, del Ser y del Ego. Así que, para contemplar, practicar y alcanzar este estado, se pasan por tres etapas:

  • Fana fil Sheik : la primera fase que se usa para lograr el fin en el Sheij.
  • Fana fil Rasul : una segunda etapa en la que se obtiene el fin en el Profeta Muhammad.
  • Fana fillah : es la etapa final en la que se logra el fin en Allah.

Así pues, con el sufismo se manifiesta el Hadra, es decir, la presencia perpetua. Cuanto más se practica, mejor es la contemplación y el estado espiritual.

Meditación Dzogchen

Veamos ahora otro de los tipos de meditación que aquí nos ocupa. Ahora nos centramos en la meditación dzogchen . Relacionada con el budismo tibetano, es la que practica el mismísimo Dalai Lama.

Este tipo de meditación no se centra en clase alguna de respiración especial ni busca la repetición de mantras. En este caso, al contrario que en las otras que ya hemos visto, vamos a encontrar una técnica diferente, pues tampoco se focaliza en niveles de concentración de ninguna tipología.

Esta clase de meditación es probablemente la más natural de todas cuantas existen . Incluso se llega a realizar con los ojos abiertos en muchos casos. Y es que es sencilla de practicar, como vemos en breve.

Aquí, los principios básicos atienden a la búsqueda de uno mismo . Se intenta localizar cuanto se necesita para que pueda ser logrado por los méritos propios. Es decir, se busca ser unos mismo, cada vez mejor, cada vez más, cada vez más tú.

Esta meditación tiene unas bases muy sencillas. Son las siguientes: solo respirando, solo sentándote, solo siendo . Es decir, es un contacto muy profundo contigo mismo, para que tú seas tú, así de simple.

Qué saber para practicar meditación dzogchen

Seguro que hasta ahora te ha parecido muy simple este tipo de meditación. Bueno, técnicamente es cierto que no exige demasiado, sin embargo, conseguir disfrutar de sus beneficios no es tan sencillo. Al fin y al cabo, aunque el propio Dalai Lama la practique, es una persona que ha llegado a un nivel óptimo de paz consigo mismo.

En este tipo de meditación, como en todos, se busca la eliminación de la energía negativa . A nuestro alrededor, esta fluye en grandes cantidades sin que apenas seamos capaces de percibirla. Sin embargo, poco a poco nos va cargando nuestro organismo, hasta alcanzar niveles muy elevados. Es el momento de vaciar nuestro cuerpo de todo lo malo.

Por eso la meditación dzogchen es sencilla y útil para limpiar esta negatividad. Sin embargo, a pesar de su sencillez, la práctica, por lo general, se encuentra con dos impedimentos primordiales. En primer lugar, nuestras emociones, y en segundo lugar, nuestra propia cognición.

Como es lógico, las emociones pueden hacernos presa si no somos capaces de controlarlas, o bien si dejamos que ellas nos controlen por completo. Además, a veces somatizamos en exceso, y eso acaba por pasar factura, ya que la liberación mental es prácticamente imposible.

Luego, tenemos el caso de la cognición. Si buscamos la omnisciencia, el ser, el sentir, el ser uno, nos hace mucho más difícil alcanzar el estado zen que tanto nos interesa conseguir con este tipo de meditación.

Así pues, practicar esta meditación implica renovar por completo la energía de nuestro cuerpo, y también del alma . Al mismo tiempo, hemos de liberar la mente en busca del estado de iluminación total. Y, bien es cierto que los métodos son sencillos y simples, pero llegar hasta ahí no lo es tanto.

La meditación dzogchen crea el ambiente propicio para alcanzar la iluminación . Sin embargo, no profundiza en técnicas como otros métodos, así que todo está en nosotros. Nuestra mente, nuestro corazón, nuestra alma… Todos son los encargados de iluminar el camino.

Consejos para practicar meditación dzogchen

Cuando practiques este tipo de meditación, no te enfoques demasiado en la posición. No es algo esencialmente importante para esta práctica. Tampoco le des una excesiva importancia a la clase de respiración. Son elementos más aleatorios, solo sirven para buscar un fin. Así pues, si les damos demasiada base, la energía corporal se puede bloquear y no fluir como debe .

Así pues, cuando practiques, liberarás una importante carga de energía de tu interior . Notarás que todo va bien cuando alcances un estado mental de gran libertad. Vas a sentir todo tu ser relajado, alcanzando la iluminación progresivamente. Así es como lograrás el objetivo, por lo que te has de centrar en ello, y no en las emociones, posturas, cogniciones o respiraciones.

Meditación Chakra

Ponemos fin a nuestro artículo sobre los tipos de meditación con la última que nos ha resultado especialmente interesante, la meditación Chakra . A continuación, veremos en qué consiste y cuáles son sus múltiples beneficios.

Como su propio nombre indica, esta clase de meditación trabaja los chakras . Durante la práctica hemos de visualizarlos como espirales de energía. Dichas espirales fluirán a lo largo y ancho de nuestro cuerpo.

Pero, ¿qué chakras podemos distinguir en este tipo de meditación? Veamos. En este caso, nos quedaremos con los más conocidos, que son aquellos que se asocian a los colores ya sus respectivas características.

Evidentemente, durante el proceso meditativo, nos enfocaremos hacia las energías vértices . Para alcanzar el estado deseado, hemos de visualizar las cualidades positivas de dichas energías.

Beneficios de la meditación Chakra

Actualmente, el yoga y la meditación se están aplicando para la cura de enfermedades, algunas incluso potencialmente mortales. Ambas opciones combinan perfectamente con cualquier tipo de tratamiento, tanto alternativo como convencional y médico.

La meditación chakra es especialmente poderosa en este sentido. Puesto que entronca directamente con la más antigua tradición hinduista, al centrarse en los chakras del cuerpo, logra un equilibrio excelente en todo nuestro ser.

Tradicionalmente se consideran siete chakras o centros de energía. Suben desde la base de la columna vertebral hasta la parte superior del cráneo. Así pues, a nivel físico, mental, espiritual y emocional, todo se encuentra transferido a estos siete puntos .

Por eso, la meditación chakra se diseña para ser un valioso activo, es decir, para promover una conexión con la conciencia superior. Mientras se produce esta conexión, nuestro cuerpo va sintiendo y viviendo una profunda curación por medio de este sistema de energía.

Así pues, la meditación se utiliza en realidad como una guía . Es decir, estamos utilizando una herramienta que nos orienta para la curación corporal a la vez que nos permite alcanzar un estado de conciencia superior.

Estilos de meditación Chakra

En la actualidad se conocen dos tipos de meditación chakra dependiendo del enfoque con que se usen:

  • Meditación sencilla : no es necesario usar un mantra, pero hay que enfocarse en los siete chakras que están a lo largo de nuestra columna vertebral hasta la cabeza. Recuerda cuáles son para poder enfocarte en ellos:
  1. Mulandhara : se sitúa en la base de la columna vertebral.
  2. Syadhisthana : está entre los huesos de la pelvis.
  3. Manioura : se ubica a la altura del plexo solar.
  4. Anahata : este lo encontramos al nivel de corazón.
  5. Vishudda : aquí nos tenemos que marchar a la altura de la garganta para visualizarlo.
  6. Ajna : este es el tercer ojo, aproximadamente sobre nuestra frente, un poco por encima de los ojos.
  7. Sahasrara : este se ubica a la altura de la corona de la cabeza.
  • Meditación con mantra : igual que la anterior, enfocando en los siete chakras del cuerpo humano, podemos usar un mantra. En este caso, nos centramos primero en los puntos de energía de abajo arriba y viceversa para finalizar con un mantra, que puede ser perfectamente el clásico OM.

Al trabajar los chakras en este sentido, es simple mejorar el conocimiento de la existencia humana. Las prácticas meditativas, desarrolladas por medio de la experiencia, producen la generación de energía creativa que fluye por medio de los chakras ofreciendo tranquilidad, plenitud y satisfacción.

Igualmente con esta práctica obtenemos una excelente limpieza física y espiritual . Los residuos y las toxinas van desapareciendo y nuestra aura brillará mucho más enfocada. Todo esto redunda en un cuerpo más energético y fresco en todo momento, eliminando las energías usadas y quemadas.

También el fluir de la sangre pránica mejora . Así se logra una mayor limpieza orgánica, casi como si hiciésemos ejercicio diario. El cuerpo estará más ligero tras la práctica, saludable y muy vitalizado.

Ahora, ya conoces estos nueve tipos de meditación fantásticos para a lcanzar la plenitud y la paz emocional y espiritual . ¿Cuál crees que es el mejor para tus creencias, forma de ser y necesidades?

Von Pedro, Herausgeber der Weißen Bruderschaft

Nächster Artikel