3 Schritte, um zur richtigen Zeit geduldig zu sein

  • 2017
Inhaltsverzeichnis ausblenden 1 Was ist Geduld? 2 Aber wie können Sie geduldig sein? 3 1. Fühle die Wut 4 2. Sprich mit dir selbst 5 3. Atme und zähle bis zehn

Die Geduld zu verlieren bedeutet, den Kampf zu verlieren. Gandhi

Ungeduld ist Wut, und Wut auszudrücken kann süchtig machen. Warum? Weil es eine sofortige, aber kurze Linderung des durch Ärger verursachten Stresses gibt. Es kann mit dem Essen verglichen werden, wenn Sie ängstlich sind. Es ist ein kurzfristiger Gewinn und ein langfristiges Leiden.

Ein weiterer Grund, warum Wut süchtig machen kann, ist, wenn sie zur Gewohnheit wird und wir uns von ihr kontrollieren lassen. Und es kann von geringer Gereiztheit zu einem Wutausbruch bei unseren Lieben eskalieren. Und normalerweise leugnen wir die Auswirkungen von Wut auf andere und uns selbst.

Wenn in unseren Beziehungen alles gut läuft, gibt es kein Problem. Aber irgendwann lässt uns jemand mehr auf das Konto warten, widerspricht uns oder sagt uns etwas, das uns gefällt oder beleidigt. Dort setzt die Welle der Wut und Intoleranz wieder ein.

Und es wird zyklisch.

Wie komme ich aus diesem Teufelskreis heraus? Kultiviere die Tugend der Geduld .

Wir brauchen Geduld in den Momenten, in denen wir etwas empfangen, das wir nicht wollen oder nicht mögen oder nicht bekommen, was wir wollen. Unser Ego kommt ins Spiel. Das Ego fühlt sich verwundbar und hat Angst, nicht das zu erreichen, was "dein" ist und sich selbst zu schützen.

Was ist Geduld?

Die Definition von Geduld, die das Wörterbuch uns gibt, ist: Fähigkeit, Unglück und Widrigkeiten oder nervige oder beleidigende Dinge mit Stärke zu ertragen und zu ertragen, ohne sich zu beschweren oder zu rebellieren. / / Ruhe oder Ruhe, um zu warten.

Die Weisheit von Lao Tse sagt uns: „Sei geduldig. Warten Sie, bis sich der Schlamm gesetzt hat und das Wasser klar ist. Bleib ruhig, bis die richtige Aktion von alleine herauskommt. “

Aber ... wie geduldig sein?

Geduld ist ein Prozess, durch den wir in uns selbst gehen und mit unserem stärksten und gleichzeitig sensibelsten Teil in Kontakt treten müssen . Fühle diese Energie des Unbehagens und der Meinungsverschiedenheit, diese Wut und beobachte sie. Laden Sie es nicht außerhalb von uns herunter.

Wir müssen dafür unseren Verstand schulen und den Mut dazu haben. Geduld ist der Kontakt mit Emotionen, bevor wir auf ein Ereignis reagieren, das uns dazu bringt, zu kritisieren, zu schreien, uns zu verteidigen oder vielleicht zu essen.

Es ist kein leicht zu entwickelndes Persönlichkeitsmerkmal, aber es lohnt sich, geduldig zu sein, da Sie mehr Glück, weniger Stress und bessere Beziehungen erreichen . Aber es erfordert Geduld, um diese neue Fähigkeit zu erwerben. Wenn Sie ein Musikinstrument oder eine Sprache spielen lernen möchten, geschieht dies nicht durch Magie. Du musst üben .

Die Phasen, um sich in einem Ausbruch der Ungeduld zu beherrschen, sind:

1. Fühle die Wut

Achten Sie darauf, wenn die Reizung einsetzt. Sie müssen lernen zu erkennen, welche Dinge Ungeduld auslösen. Es kann sich um eine bestimmte Person oder Situation handeln. Wenn Sie es identifizieren, können Sie leichter erkennen, warum es passiert.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle und Gefühle . Sie werden feststellen, dass das Gefühl des Schmerzes, des Widerstands, fast unerträglich ist, Sie wollen nicht, dass es geschieht.

2. Sprich mit dir

Jetzt ist es wichtig, die Angelegenheit zu stoppen, bevor Sie explodieren, und sich dann schlecht zu fühlen, da Sie wissen, was passiert. Während Sie fühlen, wie verletzlich Sie sind, hören Sie auf, an die Situation zu denken, die Sie dazu gebracht hat, Ärger zu empfinden. Entfernen Sie aus Ihren Gedanken, wie falsch sie sind oder wie schlimm Dinge getan haben oder wie schlimm Sie sie getan haben.

3. Atme und zähle bis zehn

Der alte Trick, bis zehn zu zählen, ist immer noch gültig. Atme langsam und während du zählst, hilfst du dabei, deinen Herzschlag zu senken, deinen Körper zu entspannen und dich emotional von der Situation zu distanzieren . Wenn möglich, dehnen Sie Ihre Muskeln oder versuchen Sie zumindest, sie zu entspannen, da sie sehr wahrscheinlich angespannt sind.

Denken Sie daran, dass Sie mit Ihren Emotionen umgehen können und sich nicht von ihnen behandeln lassen. Sie haben das Sagen und können entscheiden, wie Sie auf die täglichen Situationen reagieren möchten. Sie können wählen, geduldig zu sein oder nicht zu sein, es liegt an Ihnen.

QUELLEN:

Das Redaktionsteam von Mind Tools. (2017). Wie man geduldig ist. 16.08.2017, von Mind Tools Website: https://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_78.htm

Jane Bolton (2011). Fühlt sich Ihre Beziehung wie ein Fluch oder Lehrplan an? 16.08.2017, von Psychology Today Website: https://www.psychologytoday.com/blog/your-zesty-self

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